転ばない先のバランス力アップ
豊橋にあるピラティススタジオ、kotipilatesです。
kotipilatesではお家でできる体のチェック方法やエクササイズをご紹介しています。
運動不足の方や忙しくてなかなか運動にジムやスタジオにいけないという方はご活用ください。
目を閉じて片足立ち何秒できますか？
歩くことに自信はありますか？
バランスに自信ありますか？
少しでも不安に感じた方はまずはこのチェックをやってみてください。
チェックの方法は簡単です。
タイマーを準備して、片足立ちになり20秒目を閉じて保てるかどうかチェックするだけです。
片足立ち自体が20秒難しい方はまずは片足立ちから練習してみましょう。
姿勢の基本は感覚
姿勢や動きのために必要なのは筋力などもありますが、視覚・平衡感覚の前庭・体の感覚です。
以上の３つから情報を入れることで姿勢や動きは構築されています。
しかし、現代社会ではスマホやパソコンなど目に過剰に頼った生活になりやすいです。
そのため前庭や感覚の機能が低下してしまします。
今回はそれらの機能が適切の働いているかチェックする方法になります。
目を閉じて片足バランス力
豊橋でピラティス
理学療法士の資格を有するピラティストレーナーによるセッション。
解剖学・運動学に基づく医学的なアプローチでリハビリからアスリートのパフォーマンスの向上、運動不足の解消までサポート。
体験セッションで効果を実感ください。公式アカウントからお気軽にお問い合わせください。
