デスクワークの方へおすすめ!!座ったままできるストレッチ３選＋1
1日何時間座っていますか？
日本人は世界で一番座っている時間が長いと言われています。
世界の平均は一日5時間であるのに対して日本は一日7時間とシドニー大学の研究の結果であります。
日本多施設共同コーホート研究では、座っている時間が長ければ長いほど死亡リスクが増加することがされています。
2時間増えるごとに死亡リスクが１５％増えるそうです。
座っていることで起こる問題
座っている時間が長いと、お尻の大きな筋肉や第二の心臓と言われるふくらはぎの筋肉を動かすことはほとんどありません。
結果、血液の循環が悪くなり、様々な生活習慣病を引き起こしてしまいます。
本当は座るのやめて立つのがいいけど難しい方はストレッチしましょう
30分に5分程度、座っているのを中断することで血糖や血圧が低下すると言われています。
しかし、なかなかそういった環境ではない方もいらっしゃるかと思います。
そんな方におすすめなのが座ってできるストレッチです。
背中・腰伸ばし
お尻のばし
Y字バンザイ
左右のバランスもチェックしてみよう、片手で背中・腰のばし
一番初めに紹介したストレッチ方法の番外編です。
日々の不調のコンディショニングにはピラティスがおすすめ
座ってできるストレッチ、運動方法を紹介させてもらいました。
ぜひ実践してみてください。
なかなかやってみたけどよくわからなかったという方は対面でのピラティスをおすすめでしてます。
ピラティスやったことないなという方はぜひお近くのピラティススタジオへ足を運んでみてください。
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