koti review session開催報告(もう悩まない膝へのアプローチ)

豊橋にあるプライベート専門ピラティススタジオ、kotipilatesの袴田です。

5月31日にkoti review sessionを開催いたしました。

koti review sessionはセミナーや研修などで私自身が学んだことを整理し、みなさんと共有する機会として開催。

テーマは「もう悩まない膝へのアプローチ」

もう悩まない膝へのアプローチ

膝関節は主には曲げ伸ばしの動きをします。

運動の方向としては他の関節に比較して少ないです。

そんな膝関節は股関節と足関節に挟まれた関節です。

股関節と足関節は曲げ伸ばしだけでなく、さまざまな方向へ動かすことができる関節です。

そのため膝関節の運動方向の少なさに歪みをきたしやすいです。

今回のアプローチで目的とすることは「痛むなく曲げ伸ばしができること」です。

代表的な膝関節のトラブルによって起こること

• 立ち座りの時に膝が痛い
• 正座ができない
• 曲げた時に膝の裏が詰まる
• 曲げた時に膝の前が突っ張る
• 伸ばした時に膝のお皿の周りが痛い

膝のトラブルは日常の生活動作に直結します。

今回はただ膝が痛いからこの運動という訳ではありません。

膝のどの部分が痛くなっているかを明確にし、機能解剖に基づくアプローチ方法を参加者の方々と実践しました。

今回の内容

• 膝の触診
• 半月板の圧痛
• 半月板インピンジメント改善による曲がりやすい膝へ
• 痛みの原因となりやすい膝蓋支帯・膝蓋下脂肪体へのアプローチ
• ももの前のつっぱり感解消、内側・外側広筋の神経反射を利用したアプローチ

今回は膝の痛みを感じる参加者の方がいらっしゃりましたが、アプローチ後は痛み改善されていました。

最後に

koti review sessionにご参加くださりありがとうございました。

アンケートでは満足・大変満足で100％いただきました。

次回は腰痛をテーマに開催予定です。

よろしくお願いします。

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