季節の変わり目に注意！自律神経を整えるピラティス

9月の終わりから10月にかけては、朝晩の寒暖差や気圧の変化が大きくなり、体調を崩しやすい時期です。
「疲れが抜けない」「頭痛やめまいがある」「眠りが浅い」などの不調を感じる方は、自律神経の乱れが関係しているかもしれません。

季節の変わり目と自律神経の関係

自律神経は、体温や血流、内臓の働きをコントロールする大切な神経。季節の変わり目は、寒暖差や気圧のアップダウンが繰り返されることで、自律神経に大きな負担がかかります。
その結果、肩こり・だるさ・不眠・消化不良といった症状が出やすくなるのです。

研究でも、気象の変化が自律神経の働きに影響を与えることが示されています（Laborde et al., 2019）。

ピラティスで自律神経を整える理由

ピラティスは「呼吸」と「体の動き」を組み合わせる運動法です。

• 深い胸式呼吸 → 副交感神経を高めてリラックス
• ゆるやかな運動 → 血流を促し、冷えや緊張を和らげる
• 姿勢改善 → 胸郭や横隔膜の動きがスムーズになり、呼吸の質が向上

特に呼吸法は、自律神経のバランスを整える効果があると報告されています（Saoji et al., 2019）。

豊橋でできる自律神経ケア

豊橋にあるプライベート専門ピラティススタジオ 「kotipilates」 では、一人ひとりの体の状態に合わせたセッションをご提供しています。
「最近なんとなく不調が続く…」という方も、呼吸を整えながら体を動かすことで、心と体の安定を実感していただけます。

また、スタジオに通うのが難しい方には、オンラインで続けられる 「koti online pilates」 もおすすめ。自宅で動画を見ながら、季節の変わり目の体調管理をサポートします。

まとめ

季節の変わり目は、自律神経が乱れやすく不調が出やすい時期。
ピラティスの呼吸と動きは、自律神経を整え、心身のリズムを取り戻す力になります。

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秋から冬にかけての体調管理に、ピラティスを取り入れてみませんか？

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