“体の大掃除”していますか？一年の疲れは背骨・股関節・胸郭に溜まる【豊橋】

12月も終わりに近づき、家の大掃除や仕事納め、年末の挨拶など、
「今年の締めくくり」に向けて慌ただしく過ごしている方が多いのではないでしょうか。

スタジオでも、年末が近づくほどに
「身体がなんとなく重い」
「腰まわりが硬い気がする」
「股関節が詰まって動きにくい」
といった相談が増えてきます。

家や職場を大掃除するように、
身体にも“一年の疲れ”が溜まっている場所があります。

それが、
背骨・股関節・胸郭（リブケージ）。

今日は、1年間の身体の変化をやさしく振り返りながら、
“体の大掃除”という視点で読み物としてお届けします。

一年の疲れが溜まる場所①：背骨（スパイン）

背骨は、私たちが思っている以上に繊細で、
毎日の姿勢や呼吸、ストレスの影響をダイレクトに受ける構造です。

特に年末は、

• 長時間の座りっぱなし
• 仕事の締め作業
• 忙しさによる呼吸の浅さ
• 冬の寒さによる筋緊張

これらが重なり、
背骨の分節性＝一つずつ動く能力 が低下しやすくなります。

背骨が一つずつ動かなくなると、
“板のように一本で動く背中”になり、
肩こり・腰痛・首の張りなどに波及していきます。

背骨が動かなくなると、
身体は本来のしなやかさを失い、
“疲れが抜けない身体”になってしまうのです。

一年の疲れが溜まる場所②：股関節（ヒップ）

12月は股関節まわりの不調も増えます。

• 立ち上がりで股関節が詰まる
• 歩きはじめが重い
• 前側（腸腰筋）が張りやすい

これは、股関節と骨盤の“リズム”が乱れているサインです。

特に冬は
股関節＝曲げる時間が増え、伸ばす機会が減る
ことが大きな原因。

座る時間が増える → 腸腰筋が固まる
骨盤が前後どちらかに偏る → 股関節の動きが偏る
結果 → “詰まり”や“硬さ”として感じやすくなる

この“股関節の疲れ”は、
背骨や骨盤にも連鎖していき、
年末の身体の重さの大きな理由になっています。

一年の疲れが溜まる場所③：胸郭（リブケージ）

冬の身体に最も影響しているのが、
胸郭（肋骨まわり） です。

冬はどうしても呼吸が浅くなりやすく、
胸が閉じ、肋骨が広がりにくくなります。

胸郭が硬くなると、

• 腰に負担が集中
• 肩が上がりやすくなる
• 首の前側が緊張する
• 姿勢をキープするのが辛くなる

などの問題が発生します。

胸郭は、姿勢の“中心”と言える存在で、
ここが整うだけで呼吸、肩、腰、股関節まで一気に変化が起きます。

まさに、「胸郭は体の大掃除の中心」と言っても過言ではありません。

「体の大掃除」をすると、年始の体が変わる理由

家の大掃除を終えたあとのスッキリした感覚…
身体にもそれと同じ“クリアな状態”があります。

背骨・股関節・胸郭が整うと、

• 呼吸が深くなる
• 姿勢が自然に起きる
• 腰や首の負担が軽減
• 動きはじめが軽くなる
• 疲労感が溜まりにくくなる

などの変化が生まれ、
「年始の体が整った状態でスタートできる」ようになります。

実際、12月末に身体を整えたお客様は、
1月〜2月の不調が起こりにくく、体の変化を感じやすい傾向があります。

ピラティスは“体の総点検”に最適

ピラティスは、体のどこか一部だけを整えるのではなく、
背骨・骨盤・股関節・胸郭のつながりを総合的に整えるメソッドです。

つまり、まさに
“体の大掃除”そのもの。

• 呼吸が広がる
• 背骨がしなやかに動く
• 骨盤と肋骨の位置関係が整う
• 股関節が自然に使える
• 全身の連動性が戻る

12月の疲れをしっかりと落とし、
2025年を軽やかに迎えるための準備をしていきましょう。

体験レッスンのご案内

年末は、身体のクセが強く出る時期。
一度整えておくことで、新年のコンディションが大きく変わります。

koti pilatesでは、マンツーマンで体の「つながり」を丁寧に整え、
年始を軽やかに迎えるためのサポートを行っています。

👉 https://coubic.com/kotipilates

koti online pilates｜スタートアップメンバーは12月で終了

日常の中で“体の大掃除”を習慣化したい方へ。

koti online pilates では、
姿勢・呼吸・睡眠・栄養を深く学べる“コチノート”や、
自宅でできるケア動画を配信しています。

スタートアップメンバー募集は12月で終了。

年内までの参加で、

• 特別価格
• 1週間無料体験
• コチノート読み放題
  をご利用いただけます。

👉 https://yoor.jp/door/kotipilates

---