年末年始で崩れた体を整える｜1月にピラティスを始めるべき理由【豊橋】

年末年始を過ぎたこの時期、
「体が重い」「動かしにくい」「姿勢が崩れた気がする」
そんな感覚はありませんか？

お正月休みは心身を休める大切な時間ですが、
一方で 生活リズムの乱れ・運動量の低下・姿勢の崩れ が起こりやすい時期でもあります。

1月は、無理に頑張るよりも
体をリセットし、整えることに最適なタイミング。
今回は「なぜ1月にピラティスがおすすめなのか」を、姿勢と体の仕組みの視点からお伝えします。

年末年始は、体が一番崩れやすい時期

年末年始は、

• 座って過ごす時間が増える
• 移動や外出が減る
• 食事・睡眠時間が不規則になる

といった変化が重なります。

その結果、

• 姿勢を支える筋肉が働きにくくなる
• 呼吸が浅くなる
• 関節の動きが小さくなる

といった状態が起こりやすくなります。

「特に何もしていないのに体が重い」と感じるのは、
筋力低下だけでなく、体の使い方そのものが崩れているサインかもしれません。

体が重い原因は「運動不足」だけではありません

多くの方が
「運動しなきゃ」「筋トレしなきゃ」と思いがちですが、
実はそれだけが原因ではありません。

体の重さや動かしにくさには、

• 姿勢の崩れ
• 体幹のサポート不足
• 呼吸の浅さ

が大きく関係しています。

姿勢が崩れると、
本来サポートすべき体幹が働きにくくなり、
首・肩・腰などが代わりに頑張りすぎてしまいます。

その結果、

• 肩こり
• 腰の張り
• 疲れやすさ

につながりやすくなるのです。

1月にピラティスを始めるメリット

1月は「体を鍛える」よりも、
体の土台を整えることが重要な時期です。

ピラティスでは、

• 姿勢
• 呼吸
• 体のつながり

を丁寧に整えていきます。

特に年明けの体には、

• 無理な負荷をかけない
• 小さな動きで感覚を取り戻す

ことが大切。

ピラティスは、
「頑張る運動」ではなく
体を理解しながら整えていく運動なので、
1月のスタートにとても相性が良いのです。

グループではなく「プライベート」がおすすめな理由

年末年始明けの体は、人それぞれ状態が異なります。

• 同じ姿勢でも疲れ方が違う
• 動きやすい部位・動きにくい部位が違う
• 痛みや違和感の出る場所が違う

そのため、1月は特に
プライベートレッスンでの調整がおすすめです。

一人ひとりの姿勢や動きを確認しながら、

• 今の体に必要なエクササイズ
• 無理のない動き方
• 日常生活でのポイント

を丁寧にお伝えできます。

「久しぶりの運動で不安がある方」
「体の状態を見ながら進めたい方」
にも安心して受けていただけます。

豊橋でピラティスを探している方へ

kotipilatesは、
豊橋のプライベート専門ピラティススタジオです。

年齢や運動経験に関係なく、

• 姿勢改善
• 体の使い方の見直し
• 呼吸の整え方

を大切にしながら、
その方のペースに合わせてレッスンを行っています。

1月は、
「今年こそ体を整えたい」
「無理なく運動を始めたい」
そんな方が多く来られる時期です。

1月は「整える」スタートを

年末年始で生活リズムが変わり、
「体が重いな」「動かしにくいな」と感じる時期でもあります。

またお一人おひとりのペースに合わせて、
無理なく体を整えるお手伝いができればと思っています。

1月から、
頑張りすぎない体づくりを始めてみませんか？

▶ ご予約はこちら
https://coubic.com/kotipilates

スタジオに来られない方へ｜koti online pilatesという選択肢

「通いたい気持ちはあるけれど、時間が合わない」
「寒い時期は外出が少し億劫」
「自分のペースで体を整えたい」

そんな方のために、
kotipilatesでは オンラインで学べる《koti online pilates》 をご用意しています。

koti online pilatesでは、

• 姿勢・運動・呼吸をテーマにした動画配信
• 1本10分前後で取り組める内容
• 好きな時間・好きな場所で実践可能

といった形で、
日常に無理なく“整える時間”を取り入れられる設計にしています。

スタジオでのプライベートレッスンと同様に、
「鍛える」よりも
体の感覚を取り戻し、土台を整えることを大切にしています。

年末年始で生活リズムが乱れやすい1月だからこそ、
まずはオンラインから体を動かすのも一つの選択です。

▶ koti online pilates
https://yoor.jp/door/kotipilates

---