姿勢が崩れると呼吸も浅くなる？豊橋のプライベートピラティスで整える体の土台

「最近、呼吸が浅い気がする」
「深呼吸しても、あまり入らない感じがする」
そんな感覚はありませんか？

実はその違和感、
姿勢の崩れが関係しているかもしれません。

呼吸は無意識に行われるものですが、
姿勢が崩れることで、呼吸のしやすさは大きく変わります。

今回は、
姿勢と呼吸の関係と
ピラティスで体の土台を整える理由についてお伝えします。

呼吸は「肺」だけで行われているわけではない

呼吸というと、
「肺で空気を吸って吐くもの」と思われがちですが、
実際には多くの体の動きが関わっています。

特に重要なのが、

• 横隔膜
• 肋骨
• 背骨
• 骨盤

これらが連動して動くことで、
スムーズな呼吸が生まれます。

しかし、姿勢が崩れると
この連動がうまくいかなくなります。

姿勢が崩れると、なぜ呼吸が浅くなるのか

例えば、

• 猫背気味で背中が丸くなっている
• 肋骨が広がらず、胸が固まっている
• 骨盤が不安定で体幹が抜けている

このような姿勢では、
横隔膜が十分に動くスペースが確保できません。

その結果、

• 呼吸が胸だけで行われる
• 吸える量が少なくなる
• 呼吸が浅く、速くなる

といった状態が起こりやすくなります。

呼吸が浅い状態が続くと、

• 疲れやすい
• 肩や首がこりやすい
• 集中力が落ちる

といった不調にもつながりやすくなります。

ピラティスが「呼吸の再学習」に向いている理由

ピラティスでは、
動きの中で 呼吸をとても大切にします。

ただ「深呼吸をしましょう」ではなく、

• 肋骨がどの方向に動いているか
• お腹や背中に空気が入る感覚
• 動きと呼吸のタイミング

を丁寧に感じながら行います。

これにより、

• 姿勢を支える筋肉が働きやすくなる
• 呼吸と動きがつながる
• 無駄な力みが抜ける

といった変化が生まれます。

呼吸が整うことで、
体の安定感や動きやすさも自然と高まっていきます。

呼吸が変わると、日常動作も変わる

ピラティスを続けていく中で、
多くの方がこんな変化を感じられます。

• 立っている時に楽
• 肩や首が力まなくなった
• 動いても疲れにくい
• 姿勢を意識しすぎなくなった

これは、
「良い姿勢を頑張って作っている」のではなく、
呼吸を含めた体の土台が整ってきたサインです。

プライベートレッスンだからできること

呼吸や姿勢のクセは、
一人ひとり異なります。

そのためkotipilatesでは、

• 姿勢の特徴を確認
• 呼吸の入りやすさをチェック
• 今の体に合ったエクササイズを選択

しながら、
プライベートレッスンを行っています。

「呼吸が苦手」
「何が正しいかわからない」
そんな方こそ、安心して取り組んでいただけます。

自宅で整えたい方へ｜koti online pilates

スタジオに通う時間が取りにくい方や、
自宅でも呼吸を整える習慣を作りたい方には
koti online pilates もおすすめです。

• 姿勢・呼吸・運動をテーマにした動画
• 1本10分前後
• 好きな時間に実践可能

「まずは呼吸から整えたい」
そんな1月のスタートにも取り入れやすい内容です。

▶ koti online pilates
https://yoor.jp/door/kotipilates

姿勢と呼吸を整える1月に

呼吸は、
意識しなくても一生続く動きです。

だからこそ、
姿勢と呼吸が整うだけで、
体も気持ちも驚くほど楽になることがあります。

1月は、
体の土台を見直すのに最適な時期。

無理に頑張らず、
呼吸と姿勢から体を整えていきませんか？

▶ ご予約はこちら
https://coubic.com/kotipilates