運動不足なのに疲れやすい？豊橋でピラティスがつくる「疲れにくい体」

「最近、あまり運動していないのに疲れやすい」
「少し動いただけで、体が重くなる」
そんな感覚はありませんか？

運動不足＝体力が落ちている、と思われがちですが、
実は 疲れやすさの原因は“体力”だけではありません。

今回は、
なぜ運動不足でも疲れやすくなるのか
そして
ピラティスが“疲れにくい体”づくりに向いている理由
についてお伝えします。

疲れやすさの原因は「体の使い方」にあることが多い

疲れやすい方に多く見られるのが、

• 姿勢を支える筋肉がうまく働いていない
• 体幹が抜けた状態で動いている
• 一部の筋肉だけが頑張りすぎている

といった 体の使い方の偏り です。

この状態では、

• 少し動くだけでエネルギーを使いすぎる
• 無意識に力みやすい
• 回復に時間がかかる

といったことが起こりやすくなります。

つまり、
「動いていないから疲れる」のではなく、
「効率の悪い動き方になっている」
というケースが少なくありません。

ピラティスが目指すのは「頑張らない安定」

ピラティスでは、

• 体幹
• 姿勢
• 呼吸
• 体のつながり

を意識しながら動いていきます。

大きな負荷をかけるのではなく、
必要なところが、必要な分だけ働く状態をつくることを大切にします。

その結果、

• 無駄な力みが減る
• 動きがスムーズになる
• 体を支える負担が分散される

といった変化が起こり、
「動いても疲れにくい体」につながっていきます。

疲れにくい体は、日常生活で実感しやすい

ピラティスを続けている方からは、

• 立っているのが楽になった
• 仕事終わりの疲労感が違う
• 以前より回復が早い
• 無意識に姿勢が整ってきた

といった声をよく聞きます。

これらはすべて、
体の土台が安定してきたサインです。

「鍛えた感覚」よりも、
「楽に動ける感覚」が増えてくるのが特徴です。

運動不足の方こそ、プライベートレッスンがおすすめ

運動不足が続いている状態で、
いきなりハードな運動を始めると、

• 疲労が強く出る
• 痛みが出る
• 続かなくなる

といったことが起こりやすくなります。

kotipilatesでは、

• 今の体の状態を確認し
• 無理のない動きから始め
• 徐々に安定感を高めていく

という流れを大切にしています。

運動が久しぶりの方でも、
安心して始めていただけます。

自宅でも「疲れにくい体づくり」を続けたい方へ

スタジオに通う時間が限られている方には、
koti online pilates もおすすめです。

• 姿勢・呼吸・体の使い方をテーマにした動画
• 1本10分前後
• すきま時間で実践可能

「今日は疲れているから、少しだけ整えたい」
そんな日にこそ使いやすい内容になっています。

▶ koti online pilates
https://yoor.jp/door/kotipilates

疲れにくい体は「積み重ね」でつくられる

疲れにくい体づくりは、
一度の運動で完成するものではありません。

• 正しい体の使い方を知り
• 無理なく続け
• 日常動作に落とし込む

この積み重ねが大切です。

1月は、
頑張りすぎず、体を整える習慣をつくるのに最適な時期。

ピラティスで、
今年1年を支える体の土台を一緒につくっていきませんか？

▶ ご予約はこちら
https://coubic.com/kotipilates