冬に姿勢が崩れやすい理由｜寒い季節こそピラティスが必要な理由

冬になると姿勢が崩れた気がしませんか？

冬になると
「体が重い」
「気づくと背中が丸くなっている」
「首や肩がこりやすい」

そんなお悩みで 豊橋 ピラティス と検索される方が増えてきます。

実はこれ、
姿勢を意識できていないからでも、
運動不足だからでもありません。

冬という季節そのものが、姿勢を崩しやすい条件を作っている のです。

寒さが姿勢と呼吸に与える影響

寒くなると、私たちの体は無意識のうちに

• 筋肉を固めて体温を守る
• 動きを小さくする
• 呼吸を浅くする

といった反応を起こします。

この状態が続くと、

• 胸郭が動きにくくなる
• 背骨のしなやかさが失われる
• 首・肩・腰など一部が頑張りすぎる

結果として、
猫背・肩こり・首こり・姿勢の崩れ につながりやすくなります。

姿勢改善は「意識」より「動きやすさ」

姿勢が気になると
「背筋を伸ばそう」
「肩を下げよう」
と意識しがちですが、
冬の体にとってこれは逆効果になることもあります。

姿勢は
正そうとして作るものではなく、
動きやすさの結果として整うもの。

特に冬は、
呼吸・体幹・背骨の連動が低下しやすいため、
姿勢改善には「整える運動」が必要になります。

冬にピラティスが選ばれる理由

ピラティスでは、

• 呼吸と動きをつなげる
• 背骨をしなやかに動かす
• 体を支える感覚を取り戻す

といったアプローチを行います。

寒さで固まった体を
無理に伸ばしたり鍛えたりするのではなく、
自然に動ける状態へ戻していく のが特徴です。

そのため

• 姿勢改善
• 肩こり・首こり
• 体の重だるさ

といった冬特有のお悩みと相性が良い運動法といえます。

プライベートピラティスだからできる姿勢サポート（豊橋）

豊橋のプライベートピラティススタジオ kotipilates（コチピラティス） では、
理学療法士の視点を活かし、

• 姿勢や動きの癖を丁寧に評価
• 呼吸・体幹・関節のつながりを確認
• その日の体調に合わせた内容調整

を行っています。

「姿勢を良くしようとして疲れる」
「運動しても体が変わらない」

そんな方こそ、
プライベートで体を見てもらう価値があります。

▶ 体験・通常セッションのご予約はこちら
https://coubic.com/kotipilates

自宅で続けたい方へ｜koti online pilates（オンライン）

「忙しくて通えない」
「寒い日は外出を控えたい」

そんな方に向けて
koti online pilates では、

• 姿勢・運動・呼吸をテーマにしたコラム
• 自宅でできるピラティス動画
• 体の感覚を育てるセルフケア

をオンラインで提供しています。

スタジオと同じ考え方を、
日常の中で無理なく続けられる内容です。

▶ koti online pilates 詳細はこちら
https://yoor.jp/door/kotipilates

3月21日開催｜ピラティス×運動療法セミナーのご案内

2025年3月21日には、
ピラティス × 運動療法セミナー を開催予定です。

テーマ

「胸椎伸展をどう引き出すか
― 評価から組み立てる運動指導 ―」

姿勢改善に欠かせない胸椎の動きを、
評価の視点から整理し、
代償を減らしながら自然に引き出す考え方を学びます。

• 運動指導に関わる方
• 理学療法士・トレーナー
• 理論を理解して体を変えたい方

におすすめの内容です。

▶ セミナー詳細はこちら
https://kotipilates.com/seminar-20250321/

豊橋でピラティスを探している方へ

冬は体も姿勢も変化しやすい季節。
だからこそ、
「頑張る運動」ではなく
「整える運動」を選ぶことが大切です。

姿勢・肩こり・体の違和感でお悩みの方は、
ぜひ一度ご相談ください。