運動しているのに体が変わらない人に多い共通点

ピラティスで見直す「体の使い方」（豊橋）

ちゃんと運動しているのに、変わらない

• 週に何回か運動している
• ストレッチも取り入れている
• 体のことはそれなりに意識している

それでも
「思ったほど体が変わらない」
「調子がいい日が続かない」

そんな感覚を持ったことはありませんか？

実際、
「運動しているのに変わらない」
という相談はとても多く、
豊橋 ピラティス で検索される理由のひとつにもなっています。

問題は「やっている内容」だけではない

体が変わらないと感じると、

• 運動量が足りない
• 強度が低い
• 回数が少ない

と考えがちです。

ですが、実際には
「どう動いているか」
「どこを使っているか」
のほうが影響しているケースも少なくありません。

同じ運動でも、
体の使い方が違えば、
体に入る刺激は大きく変わります。

よくある共通点①「頑張る場所がいつも同じ」

体が変わりにくい方に多いのが、
毎回同じ場所ばかり頑張っている という状態です。

• 太ももばかり張る
• 腰が先に疲れる
• 首や肩がすぐに力む

本来は全身で分担したい動きを、
一部の筋肉が代わりに引き受けてしまう。

その結果、
疲れるわりに、
体の使い方自体は変わらない、
という状態が続いてしまいます。

共通点②「感覚が置き去りになっている」

もうひとつ多いのが、
動きはこなしているけれど、
体の感覚があまり残っていない というケースです。

• 何を感じればいいかわからない
• 終わったらすぐ忘れてしまう
• 動いている最中は必死

こうした状態では、
体は「いつものやり方」に戻りやすく、
変化が定着しにくくなります。

ピラティスで大切にしている「変わるための視点」

ピラティスでは、
回数や強度よりも、

• どこで体を支えているか
• 呼吸はどこに入っているか
• 動きが全身につながっているか

といった プロセス を大切にします。

体の中で
「あ、ここ使っている感じがする」
「さっきより楽に立てる」

そんな小さな気づきが、
体が変わるきっかけになります。

プライベートだからこそ見えること（豊橋）

豊橋のプライベートピラティススタジオ kotipilates（コチピラティス） では、
その方が普段どんな動き方をしているかを丁寧に見て、

• 頑張りすぎている場所
• 使いにくくなっている場所
• 動きがつながりにくいポイント

を整理していきます。

「運動しているのに変わらない」
その理由が、
はっきり言語化される方も少なくありません。

▶ 体験・通常セッションのご予約はこちら
https://coubic.com/kotipilates

自宅でも続けたい方へ｜koti online pilates

スタジオだけでなく、
日常の中でも感覚を育てていくことは大切です。

koti online pilates では、

• 動きを感じるためのエクササイズ
• 姿勢・呼吸・体のつながりの解説
• 無理なく続けられる動画

をオンラインで提供しています。

「やることを増やす」のではなく、
「感じながら動く」時間を増やす。
そんな使い方をおすすめしています。

▶ koti online pilates 詳細はこちら
https://yoor.jp/door/kotipilates

3月21日開催｜ピラティス×運動療法セミナー

3月21日には
ピラティス × 運動療法セミナー を開催予定です。

テーマ

「胸椎伸展をどう引き出すか
― 評価から組み立てる運動指導 ―」

体が変わらない背景には、
「動きが出ない理由」が必ずあります。

このセミナーでは、
評価から考え、
代償を減らしながら動きを引き出す視点を共有します。

▶ セミナー詳細はこちら
https://kotipilates.com/seminar-20250321/

体を変えたいと思っている方へ

体が変わらないのは、
努力が足りないからではありません。

少し見方を変えるだけで、
体の反応は大きく変わることがあります。