冬に備えて代謝を高める！プライベートピラティスのすすめ

はじめに：冬になると感じる“体の変化”

朝晩の冷え込みが強まる秋から冬にかけて、
「体が冷えやすい」「肩こりやむくみが気になる」「動くのが億劫になる」
そんな声を多く聞きます。

冬は気温の低下により筋肉がこわばりやすく、血流が滞ることで代謝も下がりがち。
放っておくと、冷え・疲れ・体重増加・姿勢の崩れにつながることもあります。

そこでおすすめなのが、豊橋で受けられるプライベートピラティス。
一人ひとりの体に合わせたレッスンで、代謝を高めながら冬に強い体をつくります。

なぜピラティスで「代謝」が上がるの？

ピラティスは、インナーマッスル（深層筋）を中心に全身をバランスよく動かすことが特徴です。
これにより以下のような効果が得られます。

• 筋肉量の維持・増加：基礎代謝を支える筋肉を効率的に使う
• 呼吸での酸素供給量アップ：深い呼吸で自律神経を整え、体温・代謝が安定
• 血流促進と冷えの改善：姿勢改善により血管への圧迫が減り、循環がスムーズに
• ホルモンバランスの調整：適度な運動で自律神経を整え、代謝低下を防ぐ

特に、冬場は運動量が減ることで代謝が落ちやすいため、
「動ける体を維持する」＝「代謝を下げない冬支度」になります。

プライベートピラティスが冬におすすめな理由

グループレッスンとは違い、プライベートピラティスでは
お客様一人ひとりの体のクセや姿勢の特徴を細かく分析します。

その上で、以下のような冬に嬉しい効果が期待できます。

1. 冷えやむくみの原因を根本から改善

骨盤の傾きや背骨の動きの悪さを整えることで、血流・リンパの流れを改善。
足先の冷えやむくみも自然と軽くなります。

2. 呼吸で自律神経を整え、代謝スイッチをON

ピラティスの呼吸法（胸式呼吸）は、交感神経と副交感神経の切り替えをスムーズに。
体温調整や代謝リズムの改善に役立ちます。

3. 体幹から熱を生み出す“燃える体づくり”

インナーマッスルを鍛えることで、筋肉が熱を生み出しやすい状態に。
冬でも冷えにくい「内側から温まる体」に変わります。

豊橋でプライベートピラティスを始めるなら「kotipilates」

「kotipilates（コチピラティス）」は、
豊橋市にあるプライベート専門のピラティススタジオです。
理学療法士の知識を持つインストラクターが、
一人ひとりの体の状態を見ながら安全・効果的にサポートします。

🔹こんな方におすすめ

• 冬の冷えや代謝低下が気になる
• 健康的に体を引き締めたい
• 姿勢を整えて疲れにくい体になりたい
• 自分のペースでしっかり体を変えたい

ご予約・体験はこちらから

📍豊橋で“あなただけのピラティス時間”を。
初回体験レッスンも受付中です。

▶ 予約サイト：
https://coubic.com/kotipilates

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まとめ：冬こそ“動いて温める”が鍵

寒さで動くのを控えるよりも、
自分に合ったペースで動き続けることが、代謝を保つ一番の近道です。

プライベートピラティスで、
“冷えに負けない”温かい体と軽やかな動きを手に入れましょう。

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