夏は寝苦しさや浅い眠りで疲れが取れにくくなる季節。実はその原因、姿勢や呼吸にあるかもしれません。豊橋のピラティススタジオ「koti pilates」が、姿勢・呼吸・自律神経の関係をやさしく解説し、深い眠りへと導くピラティス的セルフケアをご紹介。仰向けでできる夜の簡単エクササイズも紹介しています。

夏はTシャツやノースリーブなど薄着になる季節。実は「似合わない」と感じる原因は体型ではなく“姿勢”かもしれません。豊橋のピラティススタジオ「koti pilates」が、科学的根拠に基づき、反り腰・巻き肩・猫背などの姿勢のクセが見た目に与える影響と改善法を解説。自宅でできる姿勢チェックや簡単エクササイズも紹介します。

夏でも「冷え」や「むくみ」で体がだるくなることはありませんか？エアコンによる自律神経の乱れ、運動不足、血流低下が原因かもしれません。豊橋のピラティススタジオ「koti pilates」が、科学的な視点から冷えとむくみのメカニズムを解説し、ピラティスで行う体内循環を促すセルフケア法をご紹介。

猫背・巻き肩による肩こりや疲れやすさ、呼吸の浅さに悩んでいませんか？姿勢のクセは、正しい呼吸と動きで改善が可能です。豊橋のピラティススタジオ「koti pilates」が、研究に基づいた姿勢改善アプローチを詳しく解説。胸椎・肩甲骨・呼吸の3つの視点から、姿勢を整える方法を紹介します。写真つきで自宅でできるチェック方法も掲載。