koti study session(女性の健康のための栄養学)の開催報告
豊橋にあるプライベート専門ピラティススタジオ、kotipilates(コチピラティス)の袴田です。
4月24日に少人数制の勉強会、koti study sessionを開催いたしました。
今回のテーマは「女性の健康のための栄養学」
月経前症候群PMSや月経痛、更年期障害など女性特有のトラブルには様々なものがあります。
多くのトラブルはホルモンバランスの乱れによって引き起こされます。
メカニズムを知り、症状の軽減や改善の方法を栄養の観点から皆さんと一緒に学びました。
今回の勉強会のまとめ
女性の健康を考える上でホルモンは欠かせません。
ホルモンと月経のメカニズムを理解することで、女性特有の問題であるPMSや月経痛の原因がわかります。
そのトラブルは自律神経の乱れとも深く関係しています。
栄養素からホルモンは作られます。
現代人は食事の問題により精製糖や高脂肪食、質的な栄養不足によって肥満や慢性炎症、肝機能の低下起きています。
それらはホルモンバランスの乱れに繋がり、不調はさらに悪化します。
今回は基本的な食事の原則からホルモンバランスの乱れを助長するビタミンB6不足、マグネシウム不足、カルシウム過剰、銅過剰、亜鉛不足などを体の症状とメカニズムを繋げながらお伝えしました。
原因やメカニズムがわかることで日々の生活での過ごし方が丁寧になるような気がします。
全てを完璧に行うことが大切ではなく、ベターを目指していけるといいと思います。
参加者の方のアンケート結果
満足されましたか？
非常に満足した：50%
満足：50%
生活や仕事に役立つ部分はありましたか。
非常にあった：100%
学びになったことはなんですか？
「食事がすごく大切とまた再確認できました。」
「亜鉛とマグネシウムが不足になりやすく症状が出にくいことも学びになりました。」
「エストロゲンとプロゲステロンのバランスについて」
「ホルモンの乱れ自律神経の乱れに対して」
「具体的な紹介があり実践しやすい なぜ必要なのかを知ることで 生活の中で見直してみたいという気持ちになった」
次回のkoti study sessionについて
次回のテーマは「体幹」です。
腰痛や姿勢不良でお悩むの方はもちろん、スポーツでパフォーマンスを改善したい方は必見です。
講師はKOBA式体幹☆バランストレーニングを医療やスポーツの現場で取り入れられている講師をお招きして開催いたします。
次回は講義と実技を交えた初めての勉強会となります。
どなたでも参加可能な勉強会です。
皆さんのご参加をお待ちしております。