寒さと肩こり

上記のように肩周りには骨や筋だけでもこれだけ多くのものがあります。

そして、骨や筋に加えて、靭帯などのそのほかの軟部組織なども加わりとても複雑な構造になっています。

多くの要素が組織化して機能することで体は快適な状態となります。

「組織化」の崩れは体の問題に繋がる

「寒いと肩が上がってしまい、肩がこりやすい」

これは組織化されている状態でしょうか？

そうではないですよね。

体のそれぞれの位置が適切に保たれていない状態です。

一部の筋肉が必要以上に働いてしまい、体を固めるような状態です。

このような偏った状態では体に負担がかかってしまい、肩こりなどの体の不調を引き起こす要因となることは容易に想像できると思います。

また、動く際にも必要以上な状態では、エネルギー消費が増加し、持久力や動きの質の低下してしまいます。

「体が縮こまる」、「体を動かす機会を減った」などにも結果的につながるのではないでしょうか。

組織化をするにはピラティスがおすすめ

体の不調は一部だけに注目しても問題の解決には繋がりません。

ピラティスでは体全身をコントロールできることを目標としています。

頭部、頸部、肩甲帯の組織化はピラティスをする上での動きの原則のひとつです。

この原理原則を取り入れられたピラティスを行うことは多くの方の問題の解決の一助になると考えています

普段の生活で心がけてほしいこと

最後になりますが、ピラティスは日常に生かすものです。

日常の過ごし方、動き方のヒントがたくさんです。

ピラティスの動きの原理原則を踏まえた上で以下のポイントを少し心がけてみてください。

• 顎、胸、顔をリラックスする
  (ゆっくりと息を吐いてみましょう)
• 肩と胸を広げ、耳と肩の間に最適な空間を作る
  (腕を重さを体に感じぶら下げてみましょう)